补充叶酸的话可以选择单纯的叶酸片或是孕妇维生素如美敦力加优生妈咪等，单纯的叶酸片的话在孕前三个月和孕后三个月就可以了，不要多吃的，孕妇维生素是可以一直吃的，因为里面除了叶酸外还有维生素E、钙等营养物质，营养较丰富可以作为孕期营养的补充，里面的叶酸含量也是在400-600，是孕期需要的量，不会不足也不会过量，此外在乳前就要养成健康的饮食习惯，多散步，帮助老公戒烟戒酒，为孕育健康的宝宝而准备，祝您好运！